运动慢跑有氧的运动或厌氧的运动的一种，随时中提大健康概念的提倡与发展全民健身越来越普及。慢跑虽说慢但也需求对其正确的姿势及注意事项需要有所了解。

比如

跑步的最佳时间：

最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。下午约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。

目前流行理论最大心率计算公式为： 

最大心率 FCmax=220-实际年龄

目前流行的观点

慢跑的最适宜心率区间为最大心率的60～80%:

最适宜运动心率＝心率储备X（60%-80%）+静止心率. 

而慢跑的心率区间的状态和效果

50%~60%:

运动出力状态:放松的简单慢跑，有规律的呼吸

效果:初始阶段的有氧训练；减轻压力. 

消耗:脂肪和糖份消耗量均比较小. 

跟今天主题相关的就是跑步手表三大类中计步手表，GPS 手表，心率手表中的心率手表。

心率手表测心率原理

心率表的测量原理常见的有两种，一种是心动电流测量法，还有一种是光电透射测量法。

佳明Garmin-Forerunner系列 Forerunner 235（橙黑款）多功能GPS户外手表

全天候心率记录、间歇训练、恢复时间预算 50米防水

配备光学心率传感器，7x24小时不间断测量并记录您的心率，可以让您查年每天的心率起伏变化以及运动时心率情情。

 

颂拓Suunto-斯巴达系列 SS022990000 GPS户外运动手表

光电心率酷黑

品牌：颂拓（SUUNTO）

商品产地：芬兰

功能：心率

分类：智能表

适用人群：成人

显示方式：双显式

网友评价

第一次接触运动手表就入了颂拓的坑，玩了两天，该有的功能都有，对我来说跑步、骑行够用了，Movescount功能很多，还待发掘，总之很满意。磁吸充电很方便。

优点：轻！外观美观！硅胶表带很软戴着太舒服了！缺点：电量不是很耐用，表面就是个指纹收集器，与安卓手机连接不稳定很难连上

系统不是很稳定，功能齐全，适合非专业人士使用，系统信息传输比较麻烦，希望改进。