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青少年的视力健康问题现在已经上升为社会问题，各个国家都很重视并都在采取应对措施。在发达国家，青少年眼保健强调早发现、早治疗，真正体现了分级诊疗的理念。下面我们来看看发达国家是如何保护青少年视力的，有哪些值得我们学习和借鉴的。

美国：8项注意保视力

为了保护下一代的视力，美国的学校及家长联合起来，制定了保护孩子视力的“8项注意”：

1.电脑屏幕阅读或书面阅读时，每隔半小时闭眼休息2分钟;

2.阅读过程中，常眨眼睛，以保持眼球湿润;

3.室内光照应充足，建议使用全光谱灯泡，特别是使用电脑的时候;

4.使用防眩屏电脑显示器，防止显示器伤眼睛;

5.显示器与眼睛保持45～76厘米距离;

6.显示器屏幕中心点好低于双眼10～20厘米;

7.室外阳光过强时，一定要戴太阳镜;

8.每晚保证8小时睡眠。

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加拿大：期末寄一封爱眼信

加拿大公立中小学生的家长，每个学期末都会收到校方寄来的一封“爱眼”信，信中强调视力保护的重要性、用眼卫生的注意事项以及定期接受视力检查的方法等内容。加拿大的医疗体系中，眼科是少数设有直接门诊的专科之一，家长也可以根据校方建议，每半年带孩子到指定视光诊所接受定期的检查和治疗。

如果发现孩子需要戴眼镜，眼科医生或眼视光师会当即进行验光，并为孩子配一副合适的眼镜，每隔2年更换一副眼镜。这一切都是免费的。

加拿大保护孩子视力，除了勤查视力、及时配眼镜外，还包括以下两方面：

一是增加户外活动。加拿大学校特别提倡户外活动，无论学校硬件条件如何，每天都会保证至少2小时的户外活动时间。

二是减少用眼疲劳。加拿大公校的课时比中国短得多，且学校补课受到严格限制，一般不会“拖堂”。许多学生坐校车上学、放学，而校车到时间就发，过时不候。“拖堂”的老师，只有自己开车送孩子回家了。加拿大学校不提倡多留作业，低年级基本无作业，除毕业班外，高年级的作业要求当堂完成，不许带回家。这样一来，学生用眼学习的时间大大减少、强度大为降低。

德国：每天运动眼球

德国学生的近视率一直控制在15%以下，重要的原因就是德国人很重视提高孩子的自然视力。

德国青少年眼睛保护专家海格尔博士说，眼部肌肉过度疲劳是导致青少年近视的主要原因，积极锻炼眼部肌肉不仅不容易近视，还有助于提高视力。因此现在德国的学校里都在推广眼部肌肉操。

海格尔博士说，自然视力是否能够得到提升，关键在于是否能长期坚持练习，而且学校从一年级开学时，就让学生体验近视的感觉，了解造成近视的原因、戴眼镜对生活造成的不便等。

为了提高孩子的视力，德国学校还定期进行“望远”活动，孩子们在走廊上，在公园里、山上，凝视远处绿油油的田野，远望天际起伏的群山。

眼部肌肉操的做法：

第一节是晶体操，首先，双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，再逆时针、顺时针各转动10次;接着，举起自己的左手向眼睛左前方伸直，看清手掌手纹后，再看3米外的墙上挂着的一幅画，目光在两者间快速移动20次。第二节是按压操，用手指腹轻轻按压眼部周围穴位，并配合腹式呼吸，深呼吸的同时，颈部及肩膀自然放松。做完这套操需要5分钟，每天上下午在学校各做一次，晚上睡觉前再做一次。

日本：限制电游时间、纠正写字姿势、书桌摆在窗前

据日本文部科学省新的学校保健统计调查显示，近年来视力在0.7以下的日本儿童增加了10%。因此，日本从学校到家长，也都绷紧了保护孩子视力的神经。

打电子游戏伤害视力，近年来，很多家长开始限制孩子玩电子游戏的时间，只许周末玩一次，一次不超过半小时;或每周玩两次，每次不超过15分钟。一周电子玩游戏的时间不能超过半小时。

此外，日本家长非常注意纠正孩子的写字姿势。许多家里都有学习桌，配有专门的书架和灯具，灯的角度、亮度、与桌面的距离等，都经过严格计算，全方位保护孩子视力。

另外，学习桌摆放的位置通常是在靠窗的地方，孩子眼睛疲劳时，可以轻松地看到窗外的风景。如果房间够大的话，也可以放房间的中间，这样视野开阔，眼睛不容易疲劳。此外，家长还随时“监督”孩子的坐姿，如果发现孩子写作业时弓着背、趴在桌子上，就会马上提醒和纠正。

原文链接：http://www.yichao.cn/article-21124.html

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